Sobre las motos y sus conductores es mucho lo que se escribe porque
disfrutar de la libertad que se siente al andar en moto es algo que
atrapa, como todos, los moteros no están excentos de problemas de salud
propios de la actividad.
El tema tratado desde diversos enfoques incluye cosas tan inverosímiles
como aquella afirmación -usada para comercializar un libro, luego un
medidor de radiación y finalmente un asiento protector- de que las motos
causan cáncer; y es que la exposición a las radiaciones
electromagnéticas da para muchas especulaciones.
Sin embargo cualquiera que haya viajado en moto o que circule con una de
ellas, ha sentido por lo menos alguna vez en su vida dolores que se
pueden vincular con la conducción de estos vehículos.
No importa si eres propietario de una super máquina o si se trata de
modestas motos de segunda mano, conducir uno de estos aparatos puede
causar lesiones y dolores si no se hace de manera correcta. Veamos los
mas comunes de identificar y como prevenirlos.
Dolores cervicales
El
casco, la presión del viento, la tensión y apretar los dientes producen
dolores que aparecen y desaparece en la base del cuello que impiden
moverlo de un lado al otro; esto puede ser mejorado con unos simples
ejercicios de estiramiento y con calor o cremas de calor que tengan
ibuprofeno ya que aumentan el flujo de la sangre en la zona y dilata y
mejora el músculo.
Considera
que si el dolor se mejora con aumento de flujo de sangre eso quiere
decir que has estado muy rígido conduciendo, basta con mover con
precaución la cabeza con el casco puesto mientras ruedas para evitar
esta dolencia.
Cuando te detengas haz de vez en cuando y en parado estas extensiones de
cuello: Lleva la cabeza hacia el hombro, de forma suave pero continua,
. llena de aire los pulmones según avanzas en el movimiento y lo sueltas
al acabar. Repite del otro lado.
Notarás como se estira y fortalece la musculatura del cuello. Es
frecuente oír como se ajustan las vértebras en este movimiento, señal
inequívoca de que se está produciendo el resultado deseado.
Dolores en los hombros
Si
sientes un dolor difuso que te impide mover uno o ambos brazos de
arriba abajo puedes estar ante una una inflamación de tendón o
tendinitis de hombro.
Nada mas bajar de la moto trata de coger a mano algo frío, da igual una
botella helada o en casa una bolsa de guisantes congelada, colócatelo
de inmediato en la zona afectada; eso bajará la inflamación. Tras las
primeras horas de frío, si te mejora, aplica calor y visita a tu médico
para que lo evalúe.
Si
existe inflamación severa, hay que mejorar la lesión por medios
físicos. Con un programa de rehabilitación y fortalecimiento muscular
puedes llegar a una recuperación total.
Haz estos ejercicios de empuje al bajar de la moto: Con la mano
izquierda empuja balanceando suavemente el codo como en la imagen para
fortalecer el hombro. Repite con el otro brazo. También con las dos
manos atrás, estira suavemente y repite varias veces.
Pinchazo en la espalda alta
Si
el dolor es como un pinchazo a la altura de la espalda alta, en los
omoplatos, estás ante una contractura de trapecios. Si el dolor acaba de
aparecer, aplica frío las primeras horas, pero luego calor. Hazlo así y
no al revés. Si existe inflamación y no te baja el dolor, acude a un
buen terapeuta para un buen masaje en ese músculo.
Ten en cuenta lo siguiente:
1. Debes conseguir un casco que pese poco y sea buen
protector, que ofrezca poca resistencia al viento y no tenga entradas
excesivas de aire.
2. Si tienes pantalla en tu moto y las turbulencias son constantes, has de probar sin ella o adaptarla a la altura conveniente.
3. Evita estar mucho tiempo en la misma postura sobre la moto. Conviene
girar la cabeza de vez en cuando y descansar los hombros.
4. Si tienes contracturas habitualmente, realiza ejercicio físico. Una
contractura mal curada puede dar origen a fibrosis musculares difíciles
de curar.
5. El estrés es un gran problema añadido, ya que produce desechos
metabólicos en nuestros músculos que entorpecen su movimiento. Un paseo
en moto relaja
.
6. Llevar colgando una mochila agrava el problema e incluso puede llegar a ser la causa del problema.
7. Las duchas de agua caliente y los baños calientes alivian los síntomas de inmediato.
8. Si ya tienes el problema, tu médico puede aconsejarte miorrelajantes
musculares, tratamiento físico con ultrasonidos, infrarrojo y masaje.
9. La combinación de zinc y magnesio con vitamina B6, aumenta la
formación de ATP, que es el combustible de nuestro músculo. Existen
diversos
suplementos de minerales que puedes usar, consulta con un experto para que te indique cómo tomarlo.
10. Llevar un pañuelo o braga al cuello es una gran opción contra las contracturas de espalda.
11. Para prevenir, estira con las manos en la nuca como en la imagen,
abre bien los brazos y balancea suavemente. Repite el ejercicio varias
veces.
Adormecimiento del dedo pequeño de la mano derecha
La
presión continua en las levas, el embrague y el freno son las
principales causas de este problema; relájate a la hora de conducir y
corrige la postura de vez en cuando, no te apoyes excesivamente en las
levas.
Si llevas moto custom, ten en cuenta no llevar los brazos demasiados
estirados y altos. Revisa el ángulo del manillar y adáptalo. Cuidado con
el exceso de vibración en las manetas, pueden ser origen de ese
adormecimiento; si tu moto tiene contrapesos en las manetas, revísalos.
Ojo con los guantes con excesiva presión pues pueden hacer que se
irriguen mal los tejidos de las manos y, como consecuencia, irritar e
inflamar el nervio mediano. Estira la mano de vez en cuando como en la
imagen, libera los elevadores de dedos.
Adormecimiento de toda la mano
Esta
lesión es producida por la continua presión contra el manillar y la
forma de agarrar las manetas. El golpeteo continuo contra el manillar
también puede hacer sufrir más de la cuenta a nuestros elevadores de los
dedos y forzamos una tendintis o inflamación de tendones e incluso
cuando estamos pendientes del freno y mantenemos la tensión de los dedos
sobre la leva del freno.
Lo primero en período de inflamación es aplicar frío, que disminuye la
hinchazón, calmar el dolor con un antiinflamatorio externo estilo crema o
gel. Sujétate la muñeca con una venda o, mejor aún, con una muñequera:
notarás alivio inmediato.
Es conveniente reducir el espasmo muscular con masaje y favorecer la
recuperación con ejercicios rehabilitadores. También puedes hacer en
casa ejercicios con una pelota de goma o mover la muñeca a modo de
rotación.
Dolor lumbar
Si
has parado a repostar o descansar y te cuesta salir de la moto, no te
preocupes demasiado, formas parte del 99% de moteros que padecen
lumbalgia al menos una vez en su vida.
Cuando llegues a casa aplícate alguna crema antiinflamatoria para
reducir el edema y mitigar el dolor, descansa tumbado; presiona
fuertemente con los pulgares en la zona baja de la espalda, esa presión
alivia enormente, hazlo con frecuencia.
Para prevenir la lumbalgia es preciso mejorar la postura de conducción
adaptando la moto a tu ergonomía, nunca al revés. No es lo mismo
conducir una naked que una gran turismo.
Revisa el asiento de tu moto, debe tener algunos tacos de separación
entre el asiento y el hierro, si no es así y eres de los que sufren en
silencio, amortígualo con tacos de goma. Revisa la amortiguación y
adáptala a la conducción. Los periodos de descanso en moto son
obligatorios para problemas de este tipo.
Para relajar los lumbares estira suavemente con la mano izquierda en la
maneta izquierda y la mano derecha en el asiento trasero, repite al
revés y hazlo varia veces, sin embargo si eres de los que no se separa
de su moto es recomendable que
entrenes musculación para desarrollar y fortalecer la zona.
Adormecimiento de una pierna
Si
notas que el dolor lumbar, del que hablamos antes, baja por la pierna
izquierda o derecha, ya sea por la parte de atrás o por la de delante y
aparece un dolor que no deja moverte y un adormecimiento de ésta, pues
estás ante una ciática. Es un dolor difuso, pero constante, que te va a
molestar más cuando ya estás parado o de pie frente a tu moto.
Si has hecho muchos kilómetros, la postura ha sido rígida y has tenido
que luchar contra el viento, la espalda baja se resiente. Lo que debes
hacer es lo siguiente:
1. Acude al médico y sigue sus indicaciones
2. Dependiendo del grado de dolor e impotencia que sufras, se impone el descanso.
3. Si el dolor te impide hacer vida normal, seguramente tendrás que
recurrir a los analgésicos, miorelajantes y antiinfamatorios.
4. La utilización de polivitamínicos con complejo B ó B12 pueden ser muy
positivos en la recuperacion de un nervio ciático. Pregunta a un buen
profesional de la nutrición.
5. Para prevenir esta molestia no olvides hacer este ejercicio: Con las
manos y tumbado recoge las piernas hacia atrás como se muestra en la
imagen, tira suavemente levantando ligeramente la cabeza; repítelo
varias veces.
Cansancio general por presión del viento
Después
de recorrer muchos lilómetros aparece el agotamiento, es algo que todos
sabemos y a lo que debe dársele la importancia que merece.
Los síntomas son: bajada de tensión, cansancio extremo, falta de apetito
e incluso algo de fiebre. Estamos ante un síndrome de agotamiento por
estrés.
Es preciso hidratarse bien, así es que tras una larga jornada de
kilómetros y estrés en moto: zumos para reponer minerales y líquidos, en
general debes consumir más agua y más fruta.
Visto en revistamotoviva.com
http://www.puntofape.com/dolencias-de-moteros-2759/